Puasa senin-kamis adalah amalan yang biasa dilakukan oleh Rasulullah, sehingga sebagian muslim juga melaksanakannya sebagai sunnah. Namun, bagi yang belum terbiasa memulai puasa sunnah mungkin terasa berat. Merasa khawatir tidak mampu menahan lapar, haus, hingga kesulitan menjalankan aktivitas sehari-hari.
Lalu, bagaimana cara memulainya agar tidak terasa berat?
1. Mengenal Keutamaan Puasa Senin-Kamis
Sebelum menjalankan puasa sunnah, penting bagi kita untuk memahami mengapa ibadah ini dianjurkan dalam islam
Dari ‘Aisyah radhiyallahu ‘anha, beliau mengatakan,
إِنَّ رَسُولَ اللَّهِ -صلى الله عليه وسلم- كَانَ يَتَحَرَّى صِيَامَ الاِثْنَيْنِ وَالْخَمِيسِ.
Artinya:
“Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam biasa menaruh pilihan berpuasa pada hari Senin dan Kamis.” (HR. An Nasai dan Ibnu Majah)
Rasulullah ﷺ memberikan contoh kepada umatnya dengan membiasakan puasa pada hari senin dan kamis.
Dari Abu Hurairah radhiyallahu ‘anhu, Rasulullah ﷺ bersabda,
تُعْرَضُ الأَعْمَالُ يَوْمَ الاِثْنَيْنِ وَالْخَمِيسِ فَأُحِبُّ أَنْ يُعْرَضَ عَمَلِى وَأَنَا صَائِمٌ
Artinya:
“Berbagai amalan dihadapkan (pada Allah) pada hari Senin dan Kamis, maka aku suka jika amalanku dihadapkan sedangkan aku sedang berpuasa.” (HR. Tirmidzi)
Selain itu, Rasulullah ﷺ juga pernah menjelaskan bahwa hari senin adalah hari kelahirannya.
2. Persiapkan Diri dengan Sahur yang Cukup
Rasulullah ﷺ bersabda,
عَنْ أَنَسٍ رَضِيَ اللَّهُ عَنْهُ قَالَ قَالَ رَسُولُ اللَّهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ تَسَحَّرُوا فَإِنَّ فِي السُّحُورِ بَرَكَةً
Artinya:
Dari Anas bin Malik radhiyallahu ‘anhu beliau berkata: Rasûlullâh ﷺ telah bersabda, “Bersahurlah kalian karena dalam sahur ada keberkahan.” (HR. Bukhari dan Muslim)
Bagi pemula, usahakan untuk tidak melewati sahur. Pilih makanan bergizi dan cukup mengenyangkan. Jangan lupa juga untuk minum air putih yang cukup. Dan hindari makan berlebihan saat sahur, agar tubuh tetap terjaga staminanya.
3. Isi Waktu Puasa dengan Amalan Ringan
Agar puasa tidak hanya sekadar menahan lapar dan haus, cobalah mengisinya dengan amalan kebaikan lainnya, seperti;
- Membaca Al-Qur’an
- Memperbanyak istighfar dan mengingat Allah
- Membantu orang yang sedang kesulitan
- Menjaga shalat wajib diawal waktu
